케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 주로 섭취하는 대표적인 다이어트 방법입니다. 이 다이어트는 몸이 케톤체를 생성하여 에너지원으로 사용하는 상태를 유도합니다. 이제부터 케토 다이어트에 대해 더 자세히 알려드리겠습니다. 케토다이어트 특징 케토 다이어트는 탄수화물 제한을 통해 몸이 지방을 연소하는 대사 상태인 '케톤체 생성'을 유도하는 것이 특징입니다. 탄수화물은 주로 글루코스로 분해되어 에너지원으로 사용되지만, 케톤 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하여 혈당 상승을 억제하고 지방을 연소하는 상태로 몸을 이끕니다. 케토 다이어트는 보통 하루에 20~50g 이하의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 합니다. 이는 매우 낮은 수치이기 때문에 주로 과일, 전분류 식품, 그레인, 당류가 제한되는 것을 의..
